Har du svært ved at se, hvordan du kan få det godt igen?

Er du akut i gang med at begå selvmord, skal du ringe 112. Fortæl dit navn og din adresse. Så kommer der hurtigt hjælp.

Hvis du står og skal til at begå selvmord, skal du først skille dig af med de ting, du vil bruge. Så ringer du efter hjælp. Det kan være dine forældre eller BørneTelefonen. Vores telefonnummer er 116 111.

Vi vil rigtigt gerne hjælpe dig med at stoppe og komme på andre tanker. Det er gratis at ringe til os, og du er helt anonym.

Selvmordstanker er alvorlige, og det er meget vigtigt at tale om. Vi oplever at mange børn, er bange for at fortælle om deres tanker. Nogle kan være bange for andres reaktioner, eller tror ikke på, at nogen kan hjælpe.

Men svære tanker går ikke væk af sig selv. Når vi går og holder følelser inde, vokser de sig større, og det kan føles endnu sværere at stoppe det.

At tale om tankerne hjælper. Når vi taler om dem, kan vi bedre arbejde med dem. Det kan godt tage lang tid. Men med tiden vil det blive lettere. Du kan gå til en god ven, dine forældre eller din lærer. Fortæl dem, at du har noget, du gerne vil tale med dem om. Det kan fx være:

• ”Jeg har selvmordstanker, og jeg vil gerne have hjælp”
• ”Jeg har brug for, at du lytter. Nogle gange tænker jeg på selvmord, og det gør mig ked af det”
• ”Jeg har mistet lysten til at leve, og jeg vil gerne have den tilbage”

Hvis du taler med en god ven om det, er det vigtigt, du også går til en voksen. Måske din ven kan hjælpe dig med at fortælle det til en voksen, du godt kan lide?

Du kan finde flere gode råd til, hvordan du taler med en voksen herinde.

Har du allerede talt med en voksen om dine tanker. Men synes du, det kan være svært at komme på andre tanker, når først tanken om selvmord kommer?

Fortæl en voksen, at tankerne stadig kommer, og du har brug for hjælp til at tænke på noget andet.

Det kan fx være at lave ting, der får tid til at tænke på noget andet. Det kan godt være svært i starten, men det bliver lettere med tiden.

Måske du elsker at spille Roblox, se en serie eller strikke? Du kan finde flere ting, der distraherer tankerne herinde.

Måske du i starten næsten skal tvinge dig selv til at tænke på noget andet. Det kan også godt være, tankerne bliver ved med at komme tilbage. Det er helt naturligt. Vores tanker er noget af det sværeste at styre. Men når først vi lærer det, får vi det meget bedre.

Tanker om selvmord kommer, når man står i et problem der fylder så meget, at man ikke kan se en løsning. Det kan også gøre sådan, at man ikke længere kan se en mening med livet.

Selvmord er alvorligt. Det er derfor vigtigt, at du får hjælp.

Der findes mange måder, du kan få hjælp på. En professionel kan hjælpe dig med at finde mening med livet, og finde en løsning på det der er svært.

I Danmark er vi så heldige, at der er mange steder, du kan få hjælp. Hjælpen er gratis, og der er altid nogen at tale med.

Du kan blandt andet kontakte:

• BørneTelefonen
• Psykiatrisk skadestue

Når du ringer til os, vil du tale med en sød rådgiver, der kan hjælpe dig med, hvordan du også kan få hjælp i hverdagen.